ac44 App-এ নিরাপদ খেলাই আগে, পরিবারও সুরক্ষিত থাকে

১. পারিবারিক চাপ

অপ্রয়োজনীয় সময় খরচ হলে বাড়ির রুটিন নষ্ট হয় 1 সপ্তাহেই খাওয়া, ঘুম, আর কাজের ছন্দ পাল্টে যেতে পারে

শিশু আর সঙ্গী দ্রুত টের পান তাই শুরুতেই সীমা ধরা ভালো

২. অর্থের হিসাব

ছোট অঙ্কও জমে যায় bKash বা Nagad হিসাবের ফাঁক দেখলেই সতর্ক হোন

মাসিক খরচ লিখে রাখলে চাপ কমে 3 মিনিটের নোটই কাজে দেয়

৩. মনের ক্লান্তি

দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে থাকলে মন ভারী হয় বিরতি না নিলে রাগ, অস্থিরতা, আর ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়

চোখ, মাথা, আর মনসবাই বিশ্রাম চায়

৪. ভরসার ক্ষতি

লুকিয়ে খেলা শুরু হলে বিশ্বাস ভাঙে একবার ভাঙলে কথাবার্তা আগের মতো থাকে না

খোলামেলা নিয়ম থাকলে পরিবার শান্ত থাকে

সেশন টাইমার

30 মিনিটের অ্যালার্ট দিন সময় শেষ হলে বিরতি নিন

ব্যয়ের সীমা

সপ্তাহের হিসাব লিখুন তার বেশি যাবেন না

স্ব-বর্জন

কিছুদিন দূরে থাকতে চাইলে self-exclusion বেছে নিন 7 দিন বা 30 দিন, দুটোই কাজে আসে

নোটিফিকেশন বন্ধ

অপ্রয়োজনীয় বার্তা কমালে চাপও কমে মনও হালকা থাকে

সময় বেছে বলুন

রাত 10টার পরে নয় সবাই ফাঁকা থাকলে কথা সহজ হয়

একসঙ্গে 2টি বিষয় বলুন, বেশি নয়

দোষ না দিয়ে বলুন

তুমি সব নষ্ট করছ এই ঢং এড়ান তার বদলে আমি চিন্তায় আছি বলুন

এতে প্রতিরোধ কমে

লিখিত নিয়ম করুন

সপ্তাহে কতক্ষণ, কবে বিরতি, আর কার কাছে জানাবেনএসব লিখে রাখুন

লিখিত নিয়ম ভাঙা কঠিন হয়

স্থানীয় কাউন্সেলর

Dhaka-র অনেক পরামর্শক সপ্তাহে 23 দিন সেশন দেন প্রথম কথাই অনেকটা হালকা করে

পরিবারের এক বিশ্বস্ত মানুষ

বড় ভাই, বোন, বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়কে বলুন 1 জন ভরসার মানুষ থাকলেই চাপ কমে

ব্যবহারিক সহায়তা

অ্যাকাউন্ট সীমা, নোটিফিকেশন, আর লগইন রুটিন ঠিক করুন এতে নিয়ন্ত্রণ ফেরত আসে